식물성 멜라토닌, 수면 개선에 진짜 효과 있을까? 과학적 근거와 복용 팁 총정리!
최근 불면증이나 수면장애로 고민하는 사람들이 늘어나면서 **‘멜라토닌’**이라는 단어가 익숙해졌습니다.그중에서도 최근 주목받는 것이 바로 **“식물성 멜라토닌”**입니다."천연이라 안전할까?""정말 수면에 도움이 될까?""부작용은 없을까?"이 글에서는 식물성 멜라토닌의 효과, 섭취 방법, 관련 과학 연구, 부작용, 추천 섭취 시간까지 상세히 알려드립니다.1. 멜라토닌이란?**멜라토닌(Melatonin)**은 뇌의 송과선(pineal gland)에서 생성되는 수면 유도 호르몬으로,어두워지면 분비가 늘고, 밝아지면 줄어드는 생체리듬 조절 물질입니다.기능:생체 리듬 조절수면 유도 및 깊은 수면 유지면역력 강화, 항산화 작용✅ 멜라토닌 수치가 낮으면 잠들기 어려움, 야간 각성 증가, 수면 질 저하로 이어질 수 ..
2025. 7. 21.
썬루프 썬팅 농도, 몇 %가 적당할까? 열차단부터 시야까지 완벽 정리!
자동차 썬루프는 쾌적한 개방감을 주는 인기 옵션이지만, 여름철 뜨거운 햇빛과 자외선이 고민이라면 **‘썬루프 썬팅’**이 필수입니다.그렇다면 썬루프에 적절한 썬팅 농도는 몇 %일까요?5%, 15%, 35%… 어떤 농도를 선택해야 할지 고민하는 분들을 위해 이 글에서 썬루프 썬팅 농도의 의미, 농도별 특징, 시공 시 팁까지 한눈에 정리해드립니다.1. 썬루프 썬팅, 왜 필요할까?썬루프는 유리로 되어 있어 햇빛, 자외선, 적외선이 그대로 들어오게 됩니다.이로 인해 여름철에는 다음과 같은 문제들이 발생합니다:실내 온도 급상승뒷좌석 승객의 눈부심차량 내부 자재 변색, 노화장시간 노출 시 두통, 탈수운전 집중력 저하👉 이런 문제를 줄이기 위해 썬루프에도 썬팅 필름을 시공하는 것이 필요합니다.2. 썬팅 농도란?썬팅..
2025. 7. 18.