지방간

지방간은 간에 지방이 쌓여 발생하는 질환입니다. 지방간은 비알코올성 지방간 질환(NASH)과 알코올성 지방간 질환(ASH)으로 나뉩니다. NASH는 가장 흔한 유형의 지방간으로, 과체중이나 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 생활습관이 원인이 됩니다. ASH는 알코올 섭취로 인해 발생하는 지방간으로, 간 손상과 간경변증으로 이어질 수 있습니다.

지방간은 초기에는 증상이 없지만, 간 손상이 심해지면 피로감, 황달, 복부 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 지방간은 초기에 발견하여 치료하면 대부분 회복되지만, 간 손상이 심해지면 간경변증이나 간암으로 이어질 수 있습니다.

지방간은 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 지방간 예방을 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 체중 감량: 과체중이나 비만은 지방간 발생의 주요 위험 요소입니다. 체중을 줄이면 지방간을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 건강한 식단 섭취: 건강한 식단은 지방간을 개선하고, 간 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물이 풍부하고, 지방과 설탕이 적어야 합니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 체중 감량과 지방간 개선에 도움이 됩니다. 성인은 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동을 해야 합니다.
• 금주: 알코올은 지방간과 간 손상을 유발할 수 있습니다. 지방간이 있는 사람은 금주해야 합니다.

지방간이 의심되면 병원을 방문하여 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.