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졸음은 피곤함, 졸리움, 졸리움의 상태입니다. 졸음은 안전상의 위험이 될 수 있으며, 사고와 부상의 원인이 될 수 있습니다. 졸음을 피하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 성인은 밤에 약 8시간의 수면이 필요합니다.
- 카페인과 알코올을 피하십시오. 카페인과 알코올은 모두 수면을 방해할 수 있습니다.
- 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 피로를 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 밝은 조명에 앉아 있어야 합니다. 밝은 빛은 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 물을 많이 마신다. 탈수는 졸음을 유발할 수 있습니다.
- 신선한 공기를 마신다. 신선한 공기는 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 휴식을 취하십시오. 졸리면 잠시 휴식을 취하십시오.
- 낮잠을 자지 마십시오. 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
졸음이 심하면 의사와 상담하십시오. 졸음은 수면 무호흡증이나 기타 의학적 상태의 징후일 수 있습니다.
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