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비타민은 신체가 정상적으로 기능하기 위해 필요한 영양소입니다. 비타민은 13가지로 나뉘며, 각 비타민은 고유한 기능을 합니다.
비타민 A: 야간 시력, 피부, 면역 체계 건강에 중요합니다.
비타민 B1: 에너지 생산, 신경 기능, 심장 건강에 중요합니다.
비타민 B2: 에너지 생산, 피부, 눈 건강에 중요합니다.
비타민 B3: 에너지 생산, 신경 기능, 피부 건강에 중요합니다.
비타민 B5: 에너지 생산, 코르티솔 생성, 신경 기능에 중요합니다.
비타민 B6: 에너지 생산, 신경 기능, 면역 체계 건강에 중요합니다.
비타민 B7: 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 중요합니다.
비타민 B9: 세포 분열, DNA 생성에 중요합니다.
비타민 B12: 신경 기능, 혈액 건강에 중요합니다.
비타민 C: 콜라겐 생성, 면역 체계 건강에 중요합니다.
비타민 D: 뼈 건강, 면역 체계 건강에 중요합니다.
비타민 E: 세포 손상 방지에 중요합니다.
비타민 K: 혈액 응고에 중요합니다.
비타민은 음식을 통해 섭취할 수 있으며, 일부 비타민은 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 비타민은 과일, 채소, 통곡물, 유제품, 고기와 같은 다양한 음식에 함유되어 있습니다.
비타민은 건강한 생활 방식의 중요한 부분입니다. 비타민을 충분히 섭취하면 질병을 예방하고, 에너지 수준을 높이고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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