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비타민은 체내에서 생성되지 않으며 음식을 통해 섭취해야 하는 영양소입니다. 비타민은 13가지 종류가 있으며, 각 비타민은 특정 기능을 가지고 있습니다.
비타민 A: 시력, 피부, 면역력 유지에 중요
비타민 B1: 에너지 생성, 신경 기능 유지에 중요
비타민 B2: 에너지 생성, 피부, 눈 건강 유지에 중요
비타민 B3: 에너지 생성, 혈당 조절에 중요
비타민 B5: 에너지 생성, 스트레스 해소에 중요
비타민 B6: 에너지 생성, 혈당 조절, 신경 기능 유지에 중요
비타민 B7: 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 중요
비타민 B9: 세포 분열, 혈액 생성에 중요
비타민 B12: 신경 기능 유지, 혈액 생성에 중요
비타민 C: 피부, 뼈, 혈관 건강 유지에 중요
비타민 D: 뼈 건강 유지, 면역력 유지에 중요
비타민 E: 세포 손상 예방에 중요
비타민 K: 혈액 응고에 중요
비타민은 다양한 식품에 함유되어 있지만, 어떤 식품에는 특정 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 예를 들어, 비타민 A는 당근, 시금치, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있으며, 비타민 C는 오렌지, 키위, 토마토 등에 많이 함유되어 있습니다.
비타민은 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 다양한 식품을 섭취하여 비타민을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
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