고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

과일과 채소: 과일과 채소는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부합니다. 과일과 채소는 또한 나트륨이 적고 칼로리가 낮습니다.
저지방 유제품: 저지방 유제품은 칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다. 칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 단백질은 포만감을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
통곡물: 통곡물은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 혈압을 낮추고 소화 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 칼륨, 마그네슘, 단백질의 좋은 공급원입니다. 칼륨과 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 단백질은 포만감을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생선: 생선은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
콩류: 콩류는 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 포만감을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이 되며 섬유질은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
올리브 오일: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산의 좋은 공급원입니다. 단일 불포화 지방산은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
커피: 커피는 카페인의 좋은 공급원입니다. 카페인은 혈압을 일시적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.
홍차: 홍차는 카테킨의 좋은 공급원입니다. 카테킨은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
고혈압에 좋은 음식을 선택하는 것은 혈압을 관리하고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.